Quelques exercices de sophrologie pour mieux gérer le stress

Après une relaxation profonde dans la position assise confortablement ou allongée

"Je me concentre sur ma respiration naturelle, sans forcer... j'inspire profondément par le nez en gonflant le ventre (comme si vous vouliez gonfler un peiti ballon)....je bloque ma respiration jusqu'ou c'est possible pour moi... puis j'expire lentement, doucement jusqu'au bout et je recommence....

Lors de votre 1ère séance, si vous en éprouvez le besoin, entre chaque respiration profonde retrouver votre respiration, celle qui vous appartient pour mieux repartir sur une autre respirataion porfonde.

Je recommence.... A l'inspire je me remplie d'une énergie nouvelle et à l'expire je mets à l'extérieur, je souffle mes tensions......je ressens la détente s'installer progressivement dans tout mon corps....

Je renouvelle cette respiration profonde en imaginant que tout ce que je veux mettre à l'extérieur, tout ce dont je ne veux plus garder sort avec l'expiration sous forme de fumée grise ou noire...

Et je retrouve ma respiration naturelle...

Qu'est ce que je ressens ? 

Et puis je peux recommencer ces respirations profondes en inspirant une image ou un mot positif et à l'expiration ce positif se diffuse tout  mon coprs, dans chaque organe, chaque cellule....

Je vous invite à faire ce petit exercice lorsque vous en éprouverez le besoin. Plus vous le pratiquerez, plus cet exercice se mettra en plus rapidement.